Negatywny wpływ ekranów smartfonów na zdrowie naszej skóry

Wiemy coraz więcej o wpływie technologii na nasze zdrowie, i wiemy, że smartfony nie są obojętne dla naszego zdrowia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego.

Z jednej strony ekrany są wylęgarnią zarazków, a z drugiej my, pochłonięci wpatrywaniem się np. media społecznościowe, stajemy się nierozważnymi: pieszymi, rowerzystami czy kierowcami.

Jakby tego było mało, badania pokazują, że światło z ekranów może uszkadzać naszą skórę. Następnym razem, gdy zrobisz selfie, powiększ zdjęcie i przyjrzyj się swojej cerze dokładnie.

Technologiczne zmarszczki

Proces starzenia się skóry rozpoczyna się około 25 roku życia. To zjawisko nieuniknione, powoduje osłabienie włókien kolagenowych i elastynowych, co ostatecznie prowadzi do powstawania zmarszczek na twarzy i szyi – jednego z najbardziej zauważalnych efektów zmian. Czasami jednak my sami przyspieszamy ten proces, nadużywając nowoczesnych gadżetów, takich jak smartfony, tablety i smartwatche.

Niebieskie światło, emitowane przez ekrany smartfonów, może mieć negatywny wpływ na skórę, szczególnie na cerę. Badania wykazały, że niebieskie światło może być równie szkodliwe dla skóry jak promieniowanie UV. Może prowadzić do przebarwień, stanów zapalnych i zmniejszenia produkcji kolagenu, co z kolei prowadzi do ogólnego zmniejszenia elastyczności i jędrności skóry, a także zwiększa ryzyko trądziku i wyprysków. Dlatego długotrwała ekspozycja na niebieskie światło z ekranów smartfonów może mieć negatywny wpływ na wygląd skóry i ogólną urodę.

Oprócz wpływu na cerę, długotrwała ekspozycja na niebieskie światło z ekranów smartfonów może zwiększać ryzyko przedwczesnego starzenia się. Dzieje się tak, ponieważ niebieskie światło wnika głębiej w skórę, niż promieniowanie UV, prowadząc do uszkodzenia leżącej pod nią struktury skóry. Może to powodować powstawanie zmarszczek, drobnych linii i plam starczych, które sprawią, że będziemy wyglądać na starszych, niż w rzeczywistości jesteśmy. Dlatego ograniczenie ekspozycji na niebieskie światło z ekranów smartfonów może pomóc w zapobieganiu przedwczesnemu starzeniu się i utrzymaniu zdrowego wyglądu.

„Niebieskie światło samo w sobie, w przeciwieństwie do słonecznego promieniowania UV, nie przyczynia się do raka skóry, ponieważ nie wywołuje mutacji DNA w taki sam sposób, jak słońce” – mówi dermatolog, dr Patricia Ceballos. „Jednak w jednym badaniu wykryto zwiększoną produkcję pigmentu w skórze wystawionej na działanie niebieskiego światła, co oznacza, że teoretycznie możliwe jest, że przewlekła ekspozycja na smartfony i inne urządzenia elektroniczne niesie ze sobą zwiększone ryzyko zaburzeń pigmentacyjnych, takich jak przebarwienia”.

Wpływ ekranów smartfonów wpływa również na jakość snu i ogólny stan zdrowia fizycznego. Niebieskie światło wieczorem i w nocy wpływa na funkcjonowanie zegara biologicznego, zakłócając naturalny cykl snu i czuwania organizmu, co prowadzi do złej jakości snu, braku regeneracji mózgu, zakłóca wydzielanie serotoniny, odpowiedzialnej za dobre samopoczucie i w konsekwencji odczuwamy zmęczenie. Ponadto długotrwałe korzystanie ze smartfonów może prowadzić do złej postawy, bólu pleców i stresu, co przecież ma negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i ogólny wygląd. Dlatego ważne jest ograniczenie ekspozycji na niebieskie światło z ekranów smartfonów i robienie przerw w korzystaniu z tych urządzeń, aby zachować optymalne zdrowie fizyczne i urodę. A nade wszystko – wieczorem i w nocy trzymać ekrany (smartfon, tablet, komputer) z dała od siebie.

Co zrobić, żeby złagodzić skutki?

Smartfony stały się integralną częścią naszego codziennego życia, pełnią bardzo użyteczną rolę, ale nie można ignorować ich negatywnego wpływu na nasze zdrowie. Ponadto wpatrywanie się w ekran przez dłuższy czas może powodować zmęczenie oczu i zmniejszone mruganie, co z kolei powoduje suchość i podrażnienie oczu i twarzy. Dlatego ważne jest, aby ograniczyć czas spędzany przed ekranem i robić przerwy, wykorzystując każdą wolną chwilę np. na ruch na świeżym powietrzu.

Odwodnienie i suchość to również częsty negatywny wpływ ekranów smartfonów na cerę. Niebieskie światło emitowane przez ekrany może powoduje utratę wilgoci przez skórę, prowadząc do wysuszenia i łuszczenia się. Ponadto niewłaściwa pielęgnacja i zła dieta, pozbawiona niezbędnych witamin i minerałów, może nasilać te negatywne skutki, prowadząc do nierównego kolorytu i tekstury skóry. Aby złagodzić te skutki, ważne jest, aby zachować zdrową dietę i rutynową pielęgnację skóry, a także ograniczyć czas przed ekranem i robić przerwy, aby skóra mogła odpocząć i odmłodzić się.

Podsumowując, nie można zignorować negatywnego wpływu ekranów smartfonów na naszą cerę. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na to, jak korzystamy z ekranu i podejmować kroki w celu zmniejszenia negatywnego wpływu na nasze zdrowie fizyczne i ogólną urodę.

Ola Gil, trener profilaktyki zdrowia psychicznego FEZiP

www.olagil.pl FB Ola Gil Instagram olagil.pl

Źródła:

·       Impact of Long-Wavelength UVA and Visible Light on Melanocompetent Skin, praca zbiorowa, Journal of Investigative Dermatology, sierpień 2010

·       Dr. Patricia Ceballos, Here's How Your Screen May Be Damaging Your Skin, bustle.com, Oct. 6/2016

·       Promieniowanie UV – co to jest i jaki ma wpływ na skórę, www.dermocity.pl, sierpień 2022

·       Nadużywasz smartfona? Przeczytaj, czym to grozi, portal.abczdrowie.pl, 11.2018